Marzena Jankowska i Sławek Błaszczak
Tym razem w Podcaście APP Sławek Błaszczak gościł Marzenę Jankowską – trenerkę Akademii Psychologii Przywództwa, a także trenerkę oddechu metodą Butejki. Jak się okazuje, poziom edukacji na temat oddychania jest dziś bardzo niski, i to nie tylko w Polsce.
Rozmowę oparliśmy na kilku istotnych zagadnieniach dotyczących oddychania, m. in.:
- Znaczenie oddechu. Jest to darmowe i spektakularne narzędzie, które łączy naszą duszę, umysł i ciało. Prawidłowy oddech jest niezwykle ważny dla samoregulacji, poprawy koncentracji i pamięci, lepszego snu i regeneracji, wydolności fizycznej, a nawet przemawiania publicznego – w zasadzie dla… lepszego życia.
- Prawidłowy wzorzec oddechowy. Głębokość, kadencja i aspekty biochemiczne – o tym wszystkim dowiesz się więcej z odcinka.
- Oddech przez nos vs. usta. Który z nich jest dla nas zdrowszy?
- Oddychanie w kontekście stresu i emocji. Marzena tłumaczy, że redukowanie oddechu, aż do uczucia delikatnego braku powietrza, reguluje układ nerwowy, pobudza nerw błędny (odpowiedzialny za spokój i regenerację) i prowadzi do fizjologicznych objawów rozluźnienia.
- Metoda Butejki. Na czym polega? Jakie ćwiczenia mogą przynieść nam korzyści?
Zachęcamy do wysłuchania odcinka!
Możesz posłuchać go również na:
00:00
00:00